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不爱吃青菜缺乏什么,孩子不爱吃水果蔬菜,维生素什么的都补充不了怎么办?


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谢谢!水果中含有大量的维生素C、钙、铁、锌和叶酸等,能起到保护人的细胞,增强身体免疫力。孩子不爱吃水果蔬菜,有几个办法可以调理一下

怎样给孩子补充水果蔬菜呢?

1.如果孩子不爱吃水果蔬菜,可以把水果蔬菜榨成水果、蔬菜汁,把固体改成液体,给孩子喝,也能起到补充水果蔬菜的作用。

2.把水果做成水果泥,或者做成水果酱,抹在面包或者馒头片上,也能起到补充水果的作用。

3.把水果蔬菜切成小块,做成水果蔬菜沙拉,一般的孩子都爱吃沙拉酱,也能起到补充水果蔬菜的作用。

4.把水果蔬菜做成可爱的拼盘,让孩子对水果蔬菜有新鲜感,也能改善孩子不吃水果蔬菜的状况。

5.把水果磨成水果泥、蔬菜做成馅,可以包成水果豆包或蔬菜包子,也能起到补充水果蔬菜的作用。

如果孩子对水果,有抵触情绪,就是不吃,应及时给孩子补充儿童善存片,以保证给孩子足够的维生素C,钙铁锌、叶酸的吸收,保证孩子健康成长。

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您好,感谢您的提问!


你是否也是持有此类观点的爸爸妈妈呢?小编在此真诚的告诉大家:维生素补充剂不能代替蔬果的!


用维生素补充剂代替蔬果不靠谱

维生素是人体必需的七大营养素之一,如果缺乏会影响宝宝发育。但通过维生素补充剂去解决这个问题,实在属于舍本逐末。而且,它也不靠谱。原因有三:

一、所含维生素性质不同

蔬菜水果中的各种维生素是天然存在的,而维生素补充剂多是人工合成的,两者在性质上会有所差别。而且蔬菜水果中的其他营养素能协同维生素,使其更易被人体吸收,在吸收率上远胜于维生素补充剂。


二、蔬菜水果中不止有维生素

蔬菜水果除了含有维生素,还含有一些与维生素相似的天然物质,如叶绿素、胡萝卜素等,还含有许多矿物质、微量元素、碳水化合物、膳食纤维等非维生素类营养成分。用维生素补充剂取代果蔬,就等于让宝宝放弃了摄取这些营养素的机会。


三、不能舍弃的天然味道

宝宝的味觉处于不断的发育中,他们的味蕾像一张白纸,在慢慢地感受、体验各种新的味道,并逐渐变得丰富起来。如果用干巴巴的药片、胶囊代替水果蔬菜那多种多样的自然味道,不利于宝宝味觉的体验和完善,容易造成孩子长大之后对各种食物的适应性较差。


不能光吃水果不吃蔬菜

有些爸爸妈妈也许要问:“水果宝宝爱吃,但蔬菜不爱吃,能不能不吃蔬菜只吃水果呢?”对此,小编也是不建议的。


从营养均衡的角度上看,摄入任何单一类别的食物都不能满足人体需要,同时摄入多种食物才能避免营养缺乏。与蔬菜相比,水果含糖分较多,蔬菜含纤维素较多。大部分水果的维生素、矿物质含量不如蔬菜高。另外,蔬菜中的纤维素能缓解宝宝便秘。因此,不要以水果代替蔬菜,两者应该搭配着吃。

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